Una meta-analisi di 36 RCT su 3.992 anziani ha dimostrato che la supplementazione proteica di 1,2-1,6g/kg/giorno aumenta la massa muscolare, la forza e riduce il rischio di cadute del 22% negli anziani fragili.
Cosa ha studiato la ricerca
Meta-analisi di 36 RCT su 3.992 anziani over 60. L’integrazione con 1,2-1,6g di proteine/kg/giorno aumentava la massa muscolare (+0,69 kg) e la forza della presa della mano (+1,6 kg). Riduzione del rischio di cadute negli anziani fragili del 22%.
Cosa significa per te
Gli anziani over 65 dovrebbero puntare a un apporto proteico di 1,2-1,6g per kg al giorno, distribuito in tutti i pasti. Fonti consigliate: carne magra, pesce, legumi, uova. L’esercizio fisico potenzia l’effetto.
🎯 Cosa significa per te
Gli anziani over 65 dovrebbero puntare a un apporto proteico di 1,2-1,6g per kg al giorno, distribuito in tutti i pasti. Fonti consigliate: carne magra, pesce, legumi, uova. L'esercizio fisico potenzia l'effetto.
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